【車中泊で日本一周中】250泊しても健康維持！運動不足解消法おすすめ5選！

【車中泊で日本一周中】狭い車内に長時間。運動不足になりがちな車旅！

梅雨本番、パッとしない天気が続いています。

この時期はなんとなく家や屋内施設にいることが多いので、運動不足になりませんか？

車中泊旅は車で移動するので日によっては歩くことが少なく、運動後の心地よい疲れではなく、嫌な疲れがたまります。

私はもともと体育会系。

運動後の分かりやすい疲れの方が夜もぐっすり寝られて気持ち良いので、車中泊中も運動不足解消程度に体を動かしています。

ちなみに私は現在49歳。

まだ、そこそこ体が動く年齢です。

ウオーキングは腰痛防止のために続けていますが、ほかにも運動不足解消と趣味を兼ねてやっていることがあるので紹介します。

【車中泊で日本一周中】残り19都県で完走！

中古で買ったトヨタタウンエースを車中泊仕様にDIY。

2022年6月に地元富山を出発して、車中泊であちこちを巡って1年がたちました。

今は夏用の装備に入れ替えるために、富山に一時帰郷。

残り19都県で47都道府県完走です。

北海道には昨年も車中泊旅で行ったのですが、これから夏本番を迎えるとなると、次の目的地は北海道しかないと思っています。

夏の車中泊は暑くて寝苦しく、熱中症の恐れを考慮すると北へ向かうしかありません。

行き先が北海道だと完走が遠のくので、少しモヤモヤする日々を富山で過ごしています。

それはさておき、車中泊を250泊以上している私が健康維持のために行ってきた運動不足解消法は以下のようなものです。

【車中泊で日本一周中】お風呂にも入れて一石二鳥！ジムで筋トレ！

最近流行りの筋トレ。

今では全国各地にたくさんの会員制トレーニングジムがあります。

もしかしたらみなさんも一度は会員になったり、お試しで１日体験したりしたことがあるのではないでしょうか。

トレーニングジムは各都道府県の総合体育館や健康センターなどにも併設されていて、だいたいどこの街でもトレーニングができます。

しかも値段も安いところは1回200円台から利用可能。

おそらく一番高くても500円前後だと思います。

地元の富山にいるときは市の総合体育館に通っています。

車中泊旅スタート時はあまり利用するつもりはなかったのですが、四国に行ったときにお風呂を目当てにジムを3回ほど利用しました。

ほとんどのジムにはシャワー室があります。

せっかくシャワーやお風呂を利用するなら、筋トレもして運動不足も解消！

一石二鳥です。

今は富山に里帰りしていますが、今後の車中泊旅ではもっとジムを利用しようと思います。

筋トレ後の適度な疲労が気持ち良く、やはりジムは運動不足の解消にもってこいなのです。

【車中泊で日本一周中】リフレッシュも兼ねて！トレッキング＆登山！

私は富山在住。

北アルプスの麓に住んでいるので山登りは身近な存在です。

1,000m以下の低山から3,000m級の立山、お隣の岐阜県と長野県にまたがる西穂高岳にも登ります。

車中泊旅中もルーフボックスに登山グッズを入れているので、天気と気持ちの都合がつけば山に登ります。

今までの車中泊旅中に、長野の八方池で散策を楽しんだり、山形の月山や群馬の妙義山に登ったりしました。

ほかにも登りたい山がいくつかあったのですが天候不良で断念。

また機会があればチャレンジしたいと思っています。

もし登山がメインの車中泊旅なら日本100名山を制覇したいものです。

運動不足解消のために登山をというと、少しハードルが上がりますよね。

登山用具もそろえなくてはならないし、登る山によっては体力的にきつい。

たまに事故も起きてニュースにもなっているので不安にもなりますね。

本格的な登山はちゃんとした装備と知識が必要なので、まずは軽装でも十分できるトレッキングをおすすめしたいと思います。

実は3,000m級の立山も、ケーブルカーを乗り継いで途中の室堂に降り立つと、周辺には舗装されたきれいな遊歩道があります。

スニーカーと水さえあれば周辺散策くらいは問題ないでしょう。

このようなトレッキングができる場所は全国にたくさんあります。

最初は軽いウオーキングから始めて、慣れてきたらトレッキングや山登りにチャレンジしてみてください。

【車中泊で日本一周中】意外に歩くし運動にもなる！パークゴルフは楽しい！

四国の徳島に気に入った公園があり、2日ほどゆっくりしたときがありました。

目の前には芝生が広がり、反対側にはきれいに整備されたパークゴルフ場、対岸にはゆっくり流れる吉野川。

まったりするには申し分ない公園です。

朝一、車を芝生側の駐車場に止めたときには、すでにたくさんの地元の方がパークゴルフを楽しんでいました。

そして昼をはさんで同じ人たちが再び集ってきて、また同じようにパークゴルフを始めたのです！

パークゴルフ場は散々北海道で見てきましたが、徳島のこの公園での人気ぶりには驚きました。

午後に近くの道の駅に行くと、『パークゴルフの利用無料、用具もレンタル可』という貼り紙を見つけました。

翌日の朝、窓口で道具を借りてさっそくプレーすることに。

言い方は悪いですが、パークゴルフなんてお年寄りのスポーツ、ゲートボールの延長くらいにしか思っていませんでした。

それが実際プレーしてみると、めちゃくちゃ楽しかったのです！

しかも9ホールのコースが3つあったので合計27ホール。

けっこう歩きました。

良い運動になったので、これからの道中、パークゴルフ場を見つけたらプレーしようと思います。

特におすすめは北海道。

先述したように無料でプレーできる施設がたくさんあります。

今から始めれば自分がおじいちゃんになったときには、かなり上達しているかもしれませんね。

【車中泊で日本一周中】ストレッチ体操代わりにバットで素振り！

私は車中泊旅のお供として、野球のバットを車内に置いています。

理由はストレッチや素振りをするため。

普通の金属や木のバットではなく、トレーニング用の重い木製バットです。

出発前に何か運動になるものを持って行こうと、ロングボード（スケートボード）やバスケットボール、サッカーボール、鉄アレイなども考えましたが、過去に野球をやっていたこともあってバットにしました。

バットは置き場所に困らないので車中泊旅にはもってこい！

運動不足解消のため、公園や駐車場で気軽に素振りをしています。

私はたまたま野球をやっていたのでバットを選びましたが、ゴルフクラブやテニスラケット、ヨガマット、スラックラインなどもいいと思います。

普段から使い慣れているものや、自分が使ってみたかったスポーツ用品を旅に持って出れば、運動不足解消に役立つはずです。

毎日のように続けていれば、得意なスポーツが一つ増えるかもしれません。

【車中泊で日本一周中】車中泊旅の休憩スポット。道の駅で運動！？

写真はご存知の通り3 on 3バスケットボールのコートです。

ここは最近オープンした福井県の「道の駅 越前たけふ」。

北陸新幹線の越前たけふ駅に隣接している道の駅です。

道の駅の横にバスケットボールのコートがあるなんて驚きです。

ほかにも北海道の「道の駅 オホーツク紋別」の隣には「紋別市健康プール ステア」という温水プールがあったり、高知県の「道の駅 美良布」にはプールとトレーニングジムのある健康センターが併設されていたりします。

道の駅に立ち寄ったついでに運動ができる施設は全国に増加中！

どんどん進化している道の駅。

川の近くの道の駅で、SUP（スタンドアップパドルボード）の体験ができるところもあるようです。

車中泊旅と道の駅は切っても切れない関係。

旅中、最近少し運動不足だなと感じたときは、道の駅で軽く体を動かすのもいいのではないでしょうか。

【車中泊で日本一周中】　運動不足解消法　まとめ

私の基本的な運動不足解消法は、アプリで設定している１日9,000歩をクリアすること。

そのほかの運動は、どちらかというと趣味の延長でやっているというのが本音です。

最近気づいたのですが、富山の自宅にいるときの方が歩数がまったく伸びません！

きっと家にいる時間が長く、あまり出歩かないのが原因でしょう。

車中泊旅中の方が努めて歩くようにしているので健康的です。

車中泊中の運動不足解消法についての原稿を書きながら、富山の自宅にいる今の運動不足をなんとかしなくてはと思っている自分に、ちょっとモヤモヤしています。

ライター：Kazzz

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