【車中泊で日本一周中】220泊以上！車中泊は体に悪い？腰痛持ちが実践している対策！

【車中泊で日本一周中】せまい車内がメインの車中泊旅では腰痛になりがち

中古で買ったトヨタタウンエースを車中泊仕様にDIY。

2022年6月に富山を出発して合計220泊超。

私は、以前から腰痛持ち。

ギックリ腰と坐骨神経痛にたまになるほか、椎間板ヘルニアと診断されたこともあります。

せまい車内での生活がメインになる長期の車中泊が腰によいわけがありません。

人それぞれですが、私のギックリ腰は程度の弱いものから、歩行困難になる重いケースまであります。

さらに坐骨神経痛を発症してしまったら、運転もできない状態になりかねません。

今回はそんな腰痛持ちの私が車中泊旅で気をつけていることや、常備している健康グッズ、薬についてお話ししたいと思います。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？車内での生活に腰痛は大敵！

5月は主に四国の南部に滞在していました。

日に日に気温が上がっているようです。

もうすぐ夏ですね。

基本的に夏はあまり好きではないのですが、１つだけうれしいことがあります。

私はたまにギックリ腰と坐骨神経痛になるのですが、夏季に痛めることは少ないです。

医学的根拠はないと思いますが、きっと夏は血液の流れが良いのでしょう。

しかし夏場だからと安心していて、万が一ギックリ腰になってしまったら、場合によっては車中泊旅を中断して帰宅せざるを得ないことになるかもしれません。

そこで自宅で生活しているときより、さらに腰のために気をつけていることがあります。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？まずは基本的な体調管理！

車中泊旅を長く続けていると運動不足だなと感じることが多々あります。

以前、山形のとある道の駅に到着したときに腕を上げて体全体を伸ばしたら、右肩に若干の違和感を覚えました。

そういえば腕を肩より上に上げたのっていつ以来だろうか・・・・・・と一瞬考えるくらい久しぶりに腕を上げました。

しかも車で移動するので歩きもしなければ重い物を持つことも滅多にありません。

地元にいたときはやっていた筋トレも、旅に出てからは中断しているので筋肉量が落ちてきたと感じます。

長期の車中泊ってちょっと不健康かもと思うのは私だけでしょうか。

それからというもの道中必ず体を動かす時間を作ったり、食べ物に気をつけたりするようになりました。

ぐうたらで自由に旅をしたいところですが、49歳という年齢を考えると体調管理をして健康体でいることが旅を長く続けられる一番の秘訣だと思います。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？日々の腰痛予防策！

先にも述べましたが私は腰痛持ちです。

車中泊旅の途中にギックリ腰や坐骨神経痛にならないようにちょっとした努力を日々行っています。

車中泊旅のスタート時は行っていませんでしたが、最近は朝起きると車中泊スポット周辺を軽く散歩（ウオーキング）し、ストレッチも行っています。

ウオーキングは雨の日は難しいですが、1日9,000歩、1週間で63,000歩を目標に歩いています。

ただ歩くのもつまらないので「Coke on」というアプリで管理。

目標が達成されるとコカ・コーラ製品を１本無料でもらえるので、ちょっとした動機づけになります。

それと、温泉や銭湯に訪れたときに長めに湯に浸かり、ジェットバスで腰回りをほぐすようにしています。

ウオーキング＆ストレッチ、お風呂だけで予防できるのかと言われそうですが、私の場合は今のところ十分。

現に出発してから1度もギックリ腰になっていませんし、「あっ、腰がやばいかな」と思ったこともありません。

なんとなくの印象ですが腰痛防止にはウオーキングが一番効いているように思います。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？ストレスを軽減する小道具！

私の車中泊旅では長距離運転はほぼしません。

過去のデータを見ると、せいぜい1日平均1時間〜1時間半程度の運転。

たまに3〜4時間の運転をすると下半身がだるい感じになります。

そんなときに使っている小道具が2つあって、運転後の嫌な疲れを軽減してくれます。

100円ショップで見つけたツボ足踏みとマッサージローラー。

そんなものではなんともならないと思うかもしれませんが、なかなか効きます。

長い運転の後に、プラスチック製ですが100円ショップで購入した足ツボ踏みに乗っかると非常に気持ちがいいです。

それと運転後にでこぼこが付いたマッサージローラーで太ももやふくらはぎをゴリゴリすると疲労場所に溜まった乳酸が押し出されるような気分。

直接腰痛防止とは関係ないですし、効能というよりはほぼ気持ちの問題かもしれませんが、運転後のルーティーンになりました。

感じ方は人それぞれですが、両方とも100円ショップで購入できるのでぜひ試してみてください。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？いざというときのために腰痛用の薬！

今のところ私の腰はなんの異常もなく無事に車中泊旅を続けています。

ですがギックリ腰や坐骨神経痛はある日突然やってくるので一応薬を持って出発しました。

市販薬ではなく、地元のかかりつけのお医者さんから処方されたものを常備。

「ケトプロフェンテープ40mg」という湿布薬と「ロキソニン60mg」です。

この2つの薬は痛みを和らげることが主な役割。

特に坐骨神経痛を患ったときに活躍します。

私の腰の痛みは特殊な病気ではないので類似品はきっとドラッグストアで手に入ると思います。

ただ、人それぞれ症状が違うので同じ薬がいいかどうかはわかりません。

普段使い慣れている薬があるなら、それを持って車中泊旅に出ることをおすすめします。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？腰を痛めやすいのは乗降時！

私が最も気をつけているのは、車に乗り降りするときです。

昔の話ですが、ロサンゼルスからワシントンD.C.へ横断の旅に出ていたとき、セリグマンという場所でルート66から外れた空き地にかっこいい看板を見つけました。

時期は冬で、車を止めて写真を撮ろうと外へ出たときに「グキッ」と嫌な響きが腰を走り、そのまましばらく動けませんでした。

なんとか写真は撮れましたが、その後の運転がきつかったです。

そのときの経験から旅に出ている最中は、乗降時に腰を痛めないよう気をつけるようにしています。

【車中泊で日本一周中】車中泊は体に悪い？　あとがき

これも一つの腰痛予防策だと思いますが、車中泊用にタウンエースに設置したお手製のベッドに、自宅で使用しているのと同じ硬さのマットを採用しました。

高反発マットで高さ10cmのものです。

100%自宅のベッドと同じとは言えませんが、寝具選びは腰痛に限らず体調の良し悪しに直結すると思います。

昨年（2022年）の6月に車中泊で日本一周旅を始めて、今のところギックリ腰や坐骨神経痛になっていません。

車中泊を220泊以上して、唯一患ったのは風邪ぐらいでしょうか。

やはり何をするのにも健康が一番。

みなさんも体調に気をつけて気分よく車中泊旅をしてください。

ライター：Kazzz

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